Ten Important Rules of Healthy Life (निरोगी जीवन के दस महत्वपूर्ण नियम)

निरोगी जीवन के दस महत्वपूर्ण नियम 

वैसे तो आजकल के प्रतियोगितामय समाज में हमे दिनभर आमदनी के लिए अस्त् व्यस्त रहना पड़ता है, इस भाग् दौड़ भरी जिन्दगी में हमें ना तो हमारी  खुद के  स्वस्थ के बारे में ध्यान रहता है ;और ना ही हम भारत के सुप्राचीन एवं पारंपरिक दिनचर्या का पालन कर पाते है।  वक्त पर प्राकृतिक नियमो का पालन ना करने से हम आहिस्ता आहिस्ता अपने  शरीर में कुछ कठिन बिमारिओ को खुद से ही निमंत्रण दे देते है। 

भारत के समाज में जब किसी भी प्रकार की आधुनिक चिकित्सा प्रणाली नहीं थी, तब से प्राचीन ऋषि मुनियों ने अपने अपने परंपरागत शोध के द्वारा कुछ दैनिक जीवन यापन की प्रणाली खोज निकाली थी। महर्षि शुश्रुत ने आयुर्वेद के ऊपर संकलित शोध संहिता, जिसे हम शुश्रुत संहिता के नाम से जानते है ; इसमें कुछ अनमोल  परन्तु अत्यंत साधारण नियमो का वर्णन किया था। 

आज हम उसी सूत्र के कुछ विशेष बिंदु पर प्रकाश डालेंगे। 

1. प्रातःकाल सदा ब्रह्ममुहूर्त (प्रात: 4 -5  बजे ) में सूर्योदय से पूर्व अवश्य उठें। इस समय प्रक्रति मुक्तहस्त से स्वास्थ्य, प्राणवायु, प्रसन्ता, मेघा और बुद्धि, की वर्षा करती है।

2. बिस्तर से उठते ही उषापान अर्थात बासी  मुँह दो तीन गिलास गुनगुना पानी पिने से सिरदर्द, कब्ज़, मोटापा, नेत्र रोग, अपच, रक्तचाप  इत्यादि कई रोगो से हमारा बचाव होता है।

3. स्नान के समय सर्वप्रथम जल सर पर  डालना चाहिए।  ऐसा करने से मस्तिष्क की गर्मी पैरो से निकल जाती हैं। 

4.  भोजन के तीस मिनट पहले  तथा तीस मिनट बाद तक जल नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से आप अपच, कब्ज़, अजीर्ण, मोटापा जैसी गंभीर बिमारियों से बचे रहेंगे। 

5. दिन भर में तीन से चार लीटर जल थोड़ा थोड़ा करके पीते रहना चाहिए।  इससे आपके चेहरे पर चमक बानी रहती है। 

6. रात्रि में सोने से पहले अपने दाँतों की सफाई, नेत्रों की सफाई और पैरो को शीतल जल से धोकर सोना चाहिए।

7. नहाने से पहले, सोने से पहले और भोजन के पश्चात् मूत्र त्याग अवश्य करना चाहिए।  यह आदत आपको कमर दर्द, पथरी तथा मूत्र सम्बन्धी बीमारियों  से बचाती है

8. प्रतिदिन कुछ न कुछ शारीरिक श्रम, व्यायाम अथवा खेलकूद अवश्य करें। इससे माॅंसपेशियाॅं मजबूती बनी रहती है। हृदय तथा आतों की माॅंसपेशिया सुचारु रूप् से काम करती हैं।

9. तीन सफेद विषों का प्रयोग कम से कम करें - सफेद नमक, सफेद चीनी व सफेद मैदा।

10. जितना सम्भव हो जीवित आहार लें। अधिक तला भुना पदार्थ व जंक फूड मृत आहारों की श्रेणी में आते हैं।


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Ten Important Rules of Healthy Life

By the way, in today's competitive competition, we have to remain busy for the whole day for our income . In this part-round life, we neither care about our own well being, nor are we able to follow the ancient and traditional traditions of India.  Due to non-compliance of natural rules on time, we often invite some critical diseases in our body from our own. 

When there was no modern medical system of any kind in the society of India, the ancient sage and monks had discovered some system of daily living through their traditional research.Maharishi Shushruta compiled research code on Ayurveda, which we know as Shushruta Samhita; It described some precious but very simple rules.

Today we will throw light on some specific points of the same Sutra.

1. Always wake up before sunrise in the morning in Brahma Muhurta (4-5 am). At this time, nature brings health, life, happiness, happiness, wisdom, wisdom, with free hand.

2. As soon as you get up from bed, we get relief from many diseases like headache, constipation, obesity, eye disease, indigestion, blood pressure etc. by drinking two or three glasses of lukewarm water.

3. First of all water should be poured on the head during bathing. By doing this, the heat of the brain is removed from the feet.

4. Water should not be drunk thirty minutes before and 30 minutes after the meal. By doing this, you will avoid serious diseases like indigestion, constipation, indigestion, obesity.

5. Drink three to four liters of water a little throughout the day. This keeps your face glowing.

6 . Cleaning your teeth, cleaning your eyes and washing your feet with cold water before going to bed at night.

7. Urination should be done before bathing, before sleeping and after meals. This habit protects you from back pain, stones and urinary diseases.

8. Do some physical work, exercise or sports every day. This keeps the muscles strong. The muscles of the heart and intestines work smoothly.

9. Try to avoid three white poisons in your life - white salt, white sugar and white flour.

10. Eat a living diet as much as possible. Excess fried roast and junk food fall into the category of dead foods.